数字健康风格测试

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第1题共16

早上拿起手机，你通常会先做什么？

选择最符合你日常早晨的选项。

1 查看工作消息或邮件

2 刷社交媒体

3 停顿一下，设定今日意图

4 看新闻或天气

第2题共16

我更愿意关闭或严格限制手机通知。

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第3题共16

以下习惯中，你平时经常做到哪些？

1 每月清理不用的 App

2 设定无屏幕时间

3 整理文件和通知

4 有意识地关注创意账号

第4题共16

估计你一天看多少次手机。

A

第5题共16

测试你的反应速度。当方块变绿时点击。

1 反应快

2 反应稳定

第6题共16

哪个场景最能描述你理想的数字环境？

1 整洁桌面，一个屏幕

2 色彩丰富的多屏工作室

3 柔和光线的舒适角落

4 井井有条的工具化工作站

第7题共16

请为以下陈述打分。

1 我经常保存启发我的想法、图片或文字

2 我喜欢对网上看到的内容进行再创作

3 我在回复消息前会先停顿一下

第8题共16

你依赖哪些效率习惯？

1 待办清单和日历时间块

2 关闭干扰，一次只做一件事

3 灵活、以想法为驱动的工作流

4 定期休息和离线时间

第9题共16

你的数字工作空间有多有条理？

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第10题共16

刷 30 分钟社交媒体后，你通常感觉如何？

1 更焦虑或心神不宁

2 有灵感但有点累

3 无感，只是打发时间

4 我很少刷这么久

第11题共16

睡前我会给自己至少 30 分钟不看屏幕。

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第12题共16

你最常用设备来做什么？

1 创作内容、艺术或音乐

2 工作、日程和沟通

3 只做必要的事

4 探索想法与灵感

第13题共16

我用科技主要是为了表达自己，而不只是消费。

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第14题共16

面对一堆未读邮件或消息，你会怎么处理？

1 分类、批量处理并归档

2 只看当下觉得重要的

3 浏览并留到以后

4 使用过滤规则自动化

第15题共16

当数字工具帮我高效完成任务时，我会感到满足。

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第16题共16

你使用哪些工具来保持有条理？

1 日历和任务管理器

2 简单笔记或纸质清单

3 视觉看板和思维导图

4 反思日记