Quiz : Votre style de bien-être numérique

Q1 sur 16

Quand vous prenez votre téléphone le matin, que faites-vous en premier ?

Choose the option that best matches your typical morning.

1 Check work messages or email

2 Scroll social media

3 Pause and set an intention

4 Open news or weather

Q2 sur 16

Je préfère désactiver ou fortement limiter les notifications.

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Q3 sur 16

Lesquelles de ces habitudes pratiquez-vous régulièrement ?

1 Remove unused apps monthly

2 Set screen-free times

3 Organize files and notifications

4 Curate creative accounts intentionally

Q4 sur 16

Estimez combien de fois vous consultez votre téléphone par jour.

A

Q5 sur 16

Testez votre vitesse de réaction. Touchez quand la case devient verte.

1 Fast reaction

2 Steady reaction

Q6 sur 16

Quelle scène décrit le mieux votre environnement numérique idéal ?

1 Clean desk, one screen

2 Colorful studio with many screens

3 Cozy corner with soft light

4 Organized workstation with tools

Q7 sur 16

Évaluez dans quelle mesure ces affirmations vous décrivent.

1 I often save ideas, images, or quotes that inspire me

2 I enjoy remixing or building on what I find online

3 I pause before reacting to messages

Q8 sur 16

Sur quelles habitudes de productivité comptez-vous ?

1 To-do lists and calendar blocks

2 Single-tasking with distractions off

3 Flexible, idea-driven workflows

4 Regular breaks and offline time

Q9 sur 16

Votre espace de travail numérique est-il structuré ?

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Q10 sur 16

Comment vous sentez-vous après 30 minutes de réseaux sociaux ?

1 More stressed or scattered

2 Inspired but a bit tired

3 Neutral, just passing time

4 I rarely browse that long

Q11 sur 16

Avant de dormir, je m'accorde au moins 30 minutes sans écran.

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Q12 sur 16

À quoi utilisez-vous le plus souvent vos appareils ?

1 Creating content, art, or music

2 Work, scheduling, and communication

3 Only essential tasks

4 Exploring ideas and inspiration

Q13 sur 16

J'utilise la technologie principalement pour m'exprimer, pas seulement pour consommer.

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Q14 sur 16

Comment gérez-vous un flux de courriels ou messages non lus ?

1 Sort, batch-process, and archive

2 Read only what feels important now

3 Skim and save for later

4 Use filters and rules to automate

Q15 sur 16

Je suis satisfait quand mes outils numériques m'aident à accomplir mes tâches efficacement.

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Q16 sur 16

Quels outils utilisez-vous pour rester organisé ?

1 Calendar and task manager

2 Simple notes or paper list

3 Visual boards and mind maps

4 Reflection journal