Test: Dein digitaler Wohlbefinden-Stil

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Was machst du morgens als Erstes mit deinem Handy?

Choose the option that best matches your typical morning.

1 Check work messages or email

2 Scroll social media

3 Pause and set an intention

4 Open news or weather

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Ich lasse Handy-Benachrichtigungen am liebsten aus oder stark eingeschränkt.

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Q3 von 16

Welche dieser Gewohnheiten praktizierst du regelmäßig?

1 Remove unused apps monthly

2 Set screen-free times

3 Organize files and notifications

4 Curate creative accounts intentionally

Q4 von 16

Schätze, wie oft du täglich aufs Handy schaust.

A

Q5 von 16

Teste deine Reaktionsgeschwindigkeit. Tippe, wenn das Feld grün wird.

1 Fast reaction

2 Steady reaction

Q6 von 16

Welche Szene beschreibt deine ideale digitale Umgebung am besten?

1 Clean desk, one screen

2 Colorful studio with many screens

3 Cozy corner with soft light

4 Organized workstation with tools

Q7 von 16

Bewerte, wie sehr diese Aussagen auf dich zutreffen.

1 I often save ideas, images, or quotes that inspire me

2 I enjoy remixing or building on what I find online

3 I pause before reacting to messages

Q8 von 16

Auf welche Produktivitätsgewohnheiten verlässt du dich?

1 To-do lists and calendar blocks

2 Single-tasking with distractions off

3 Flexible, idea-driven workflows

4 Regular breaks and offline time

Q9 von 16

Wie strukturiert ist dein digitaler Arbeitsplatz?

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Q10 von 16

Wie fühlst du dich nach 30 Minuten Social Media?

1 More stressed or scattered

2 Inspired but a bit tired

3 Neutral, just passing time

4 I rarely browse that long

Q11 von 16

Vor dem Schlafengeben gönne ich mir mindestens 30 Minuten ohne Bildschirme.

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Q12 von 16

Wofür nutzt du deine Geräte am häufigsten?

1 Creating content, art, or music

2 Work, scheduling, and communication

3 Only essential tasks

4 Exploring ideas and inspiration

Q13 von 16

Ich nutze Technologie hauptsächlich, um mich auszudrücken, nicht nur zu konsumieren.

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Q14 von 16

Wie gehst du mit einer Flut ungelesener E-Mails oder Nachrichten um?

1 Sort, batch-process, and archive

2 Read only what feels important now

3 Skim and save for later

4 Use filters and rules to automate

Q15 von 16

Ich bin zufrieden, wenn digitale Tools mir helfen, Aufgaben effizient zu erledigen.

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Q16 von 16

Welche Tools nutzt du, um organisiert zu bleiben?

1 Calendar and task manager

2 Simple notes or paper list

3 Visual boards and mind maps

4 Reflection journal