Test de Estilo de Bienestar Digital - Test Online Gratuito

Q1 de 16

Cuando coges el móvil por la mañana, ¿qué haces primero?

Choose the option that best matches your typical morning.

1 Check work messages or email

2 Scroll social media

3 Pause and set an intention

4 Open news or weather

Q2 de 16

Prefiero tener las notificaciones del móvil apagadas o muy limitadas.

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Q3 de 16

¿Cuáles de estos hábitos practicas regularmente?

1 Remove unused apps monthly

2 Set screen-free times

3 Organize files and notifications

4 Curate creative accounts intentionally

Q4 de 16

Estima cuántas veces miras el móvil al día.

A

Q5 de 16

Prueba tu velocidad de reacción. Toca cuando el cuadro se ponga verde.

1 Fast reaction

2 Steady reaction

Q6 de 16

¿Qué escena describe mejor tu entorno digital ideal?

1 Clean desk, one screen

2 Colorful studio with many screens

3 Cozy corner with soft light

4 Organized workstation with tools

Q7 de 16

Valora cuánto te describen estas afirmaciones.

1 I often save ideas, images, or quotes that inspire me

2 I enjoy remixing or building on what I find online

3 I pause before reacting to messages

Q8 de 16

¿En qué hábitos de productividad confías?

1 To-do lists and calendar blocks

2 Single-tasking with distractions off

3 Flexible, idea-driven workflows

4 Regular breaks and offline time

Q9 de 16

¿Qué tan estructurado está tu espacio digital de trabajo?

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Q10 de 16

¿Cómo te sientes tras 30 minutos en redes sociales?

1 More stressed or scattered

2 Inspired but a bit tired

3 Neutral, just passing time

4 I rarely browse that long

Q11 de 16

Antes de dormir me doy al menos 30 minutos sin pantallas.

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Q12 de 16

¿Para qué usas tus dispositivos con más frecuencia?

1 Creating content, art, or music

2 Work, scheduling, and communication

3 Only essential tasks

4 Exploring ideas and inspiration

Q13 de 16

Uso la tecnología principalmente para expresarme, no solo para consumir.

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Q14 de 16

¿Cómo manejas una avalancha de correos o mensajes sin leer?

1 Sort, batch-process, and archive

2 Read only what feels important now

3 Skim and save for later

4 Use filters and rules to automate

Q15 de 16

Me siento satisfecho cuando mis herramientas digitales me ayudan a completar tareas eficientemente.

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Q16 de 16

¿Qué herramientas usas para mantenerte organizado?

1 Calendar and task manager

2 Simple notes or paper list

3 Visual boards and mind maps

4 Reflection journal