Test Qualité du Sommeil et Type d'Insomnie Un test de profil du sommeil en 5 dimensions basé sur le PSQI et la recherche actuelle sur le sommeil.
Pourquoi ce test
Évaluation 5D
Latence, qualité, réveils nocturnes, énergie diurne et activation pré-sommeil
Profil immédiat
Obtenez un rapport visuel avec votre animal de sommeil et conseils personnalisés
Fondé sur la science
Basé sur le PSQI et la recherche actuelle sur le sommeil
Multilingue
Partagez votre animal de sommeil avec le monde entier
Dimensions mesurées
17 questions standard · Mesure Lion Reposé · Hibou Nocturne · Dauphin Agité · Paresseux Fatigué · Koala Ambigu
Lion Reposé
Le Lion Reposé représente les personnes dont le sommeil est globalement bon. Vous vous endormez probablement en 30 minut…
Hibou Nocturne
Être un Hibou Nocturne ne signifie pas forcément que vous êtes un couche-tard naturel, mais qu'en ce moment vous avez du…
Dauphin Agité
Les Dauphins Agités n'ont généralement pas de mal à s'endormir, mais leur sommeil est léger et fragile. Vous pouvez être…
Paresseux Fatigué
Le type Paresseux Fatigué se caractérise par une faible énergie diurne plutôt que par des problèmes évidents d'endormiss…
Koala Ambigu
Le type Koala Ambigu représente un état intermédiaire : certaines nuits vous vous endormez vite, d'autres lentement ; vo…
Comment ça marche
Répondre
Répondez à une courte série de questions claires
Analyser
Nous cartographions votre profil sur cinq dimensions du sommeil
Explorer
Lisez un rapport personnalisé avec des conseils pratiques
Résultats possibles
Lion Reposé
Votre sommeil est actuellement relativement sain : vous vous endormez rapidement, dormez profondément, vous réveillez ra
Hibou Nocturne
Votre cerveau semble transformer la nuit en moment de réflexion : allongé, le corps est fatigué mais l'esprit peine à se
Dauphin Agité
Vous semblez vous endormir sans trop de difficulté, mais la nuit est facilement interrompue : un petit bruit, un mouveme
Paresseux Fatigué
Votre principale difficulté n'est pas « je n'arrive pas à m'endormir », mais « je n'arrive pas à me réveiller ». Même lo
Koala Ambigu
Votre profil de sommeil ne montre pas de problème dominant : la latence d'endormissement, la profondeur, les réveils noc
Fondement scientifique
Ce test s'appuie sur la recherche en qualité de sommeil. Pas un diagnostic médical.
Le sommeil occupe environ un tiers de notre vie, mais il est souvent négligé. Ce test cartographie votre profil de sommeil selon cinq dimensions : latence, qualité, réveils nocturnes, énergie diurne et activation pré-sommeil.
Votre résultat est représenté par l'un de cinq animaux du sommeil. Chaque type comprend une interprétation fondée sur la science et des conseils pratiques.
Répondez en vous basant sur votre sommeil réel des trois derniers mois. Durée environ 3-5 minutes.
Laissez l’IA vous guider
Copiez l’invite ci-dessous et collez-la dans ChatGPT, Claude ou un autre assistant IA pour passer le test en conversation.
