Test de Calidad del Sueño y Tipo de Insomnio Un test de perfil del sueño en 5 dimensiones basado en el PSQI y la investigación actual sobre el sueño.
Por qué este test
Evaluación 5D
Latencia, calidad, despertares, energía diurna y activación pre-sueño
Perfil inmediato
Obtén un informe visual con tu animal de sueño y consejos personalizados
Basado en la ciencia
Basado en el PSQI y la investigación del sueño actual
Multilingüe
Comparte tu animal de sueño con amigos de todo el mundo
Dimensiones medidas
17 preguntas estándar · Mide León Reposo · Búho Nocturno · Delfín Inquieto · Perezoso Cansado · Koala Ambiguo
León Reposo
El León Reposo representa a personas con un estado de sueño generalmente bueno. Probablemente te duermas en 30 minutos, …
Búho Nocturno
Ser un Búho Nocturno aquí no significa que seas naturalmente de dormir tarde, sino que actualmente te cuesta apagar la m…
Delfín Inquieto
Los Delfines Inquietos generalmente no tienen dificultades para conciliar el sueño, pero su sueño es ligero y frágil. Pu…
Perezoso Cansado
El tipo Perezoso Cansado se centra en la baja energía diurna en lugar de problemas obvios para conciliar el sueño o desp…
Koala Ambiguo
El tipo Koala Ambiguo representa un estado intermedio: algunas noches te duermes rápido, otras más lento; despiertas oca…
Cómo funciona
Responder
Responde un breve conjunto de preguntas claras
Analizar
Dibujamos tu patrón en cinco dimensiones del sueño
Explorar
Lee un informe personalizado con orientación práctica
Posibles resultados
León Reposo
Tu sueño está actualmente en un estado relativamente saludable: te duermes rápido, duermes profundo, raramente te despie
Búho Nocturno
Tu cerebro parece tratar la noche como hora de pensar: después de acostarte, la mente sigue activa aunque el cuerpo ya e
Delfín Inquieto
Parece que te duermes sin muchos problemas, pero la noche se interrumpe fácilmente: un pequeño sonido, un movimiento en
Perezoso Cansado
Tu principal dificultad no es "no puedo dormirme", sino "no puedo despertar". Incluso cuando pasas suficiente tiempo en
Koala Ambiguo
Tu perfil de sueño no muestra un problema dominante: la latencia, la profundidad, los despertares nocturnos y la energía
Base científica
Este test se basa en investigación sobre calidad del sueño. No es un diagnóstico médico.
El sueño ocupa aproximadamente un tercio de nuestras vidas, pero a menudo se descuida. Esta prueba dibuja tu perfil de sueño en cinco dimensiones: latencia, calidad, despertares nocturnos, energía diurna y activación pre-sueño.
Tu resultado se representa mediante uno de cinco animales del sueño. Cada tipo incluye una interpretación basada en la ciencia y consejos prácticos de mejora.
Responda basándose en su sueño real de los últimos tres meses. Tarda unos 3-5 minutos.
Deja que la IA te guíe
Copia el siguiente prompt y pégalo en ChatGPT, Claude o cualquier asistente de IA para hacer el test conversacionalmente.
