為什麼選擇這個測試
5 維睡眠評估
入睡潛伏期、睡眠品質、夜間覺醒、日間精力、睡前覺醒度綜合評估
即時睡眠畫像
完成答題後立即獲得睡眠動物形象與個人化建議
科學有據
參考 PSQI 睡眠量表與當代睡眠醫學研究
多語言支援
支援多種語言，方便你與不同地區的朋友分享睡眠動物
測定維度
17題標準版 · 測定 安睡獅子 · 夜貓 · 淺眠海豚 · 疲憊樹懶 · 迷糊考拉
安睡獅子
安睡獅子代表當前睡眠狀態整體良好的人群。你可能在 30 分鐘內入睡，夜間覺醒次數少，早晨醒來時神清氣爽，白天也能保持較好的專注與精力。這一類型說明你的晝夜節律、睡前習慣和睡眠環境基本協調。但良好的睡眠並非一勞永逸，生活方式的波動仍可能帶來變…
夜貓
夜貓型並不代表你是天生的晚睡者，而是指現階段你很難在理想時間內關閉大腦。你可能反覆回想白天的事、計畫明天，或者對光線、聲音格外敏感；即使身體疲憊，入睡也需要較長時間。這種狀態如果長期持續，可能讓睡眠不足成為常態，進而影響情緒和日間表現。好消…
淺眠海豚
淺眠海豚型的人往往在入睡階段不算太困難，但睡眠深度不足，夜間容易醒來。你可能對臥室溫度、伴侶翻身、室外噪音、甚至自己的心跳都特別敏感；醒來後再次入睡也不容易。這種片段化的睡眠會讓大腦和身體無法完成完整的修復週期，第二天常感覺「睡了一覺但像沒…
疲憊樹懶
疲憊樹懶型的核心問題是日間精力低下，而不是明顯的入睡困難或夜間頻繁覺醒。你可能每晚能睡 7-8 小時，但晨起後仍然疲憊，上午容易犯睏，下午更是靠咖啡「續命」。這種狀態可能與睡眠品質不高、晝夜節律相位延遲、輕度缺氧（如打鼾或睡眠呼吸中止）、營…
迷糊考拉
迷糊考拉型代表一種「不上不下」的睡眠狀態：你偶爾入睡慢，偶爾夜間醒來，白天不算精力充沛但也能應付日常。沒有哪一項指標特別尖銳，整體處於一種模糊、溫和的中間地帶。這種狀態往往出現在生活節奏變化、壓力水平中等、或測試時狀態不夠典型的人群中。它並…
測試流程
答題
回答一組清晰簡潔的問題
分析
我們在 5 個睡眠維度上繪製你的模式
探索
閱讀包含實用睡眠建議的個人化報告
可能的結果
安睡獅子
你目前處於相對健康的睡眠狀態：入睡較快、睡眠較深、夜間不易醒來，白天精力也較為充沛。就像獅子一樣，睡眠對你來說是恢復能量的可靠方式。
夜貓
你的大腦似乎把夜晚當成了思考時間：躺下後思緒活躍，身體已經疲倦，精神卻遲遲不肯下線。夜貓型睡眠的核心困擾是入睡潛伏期長，且常伴隨睡前覺醒過高。
淺眠海豚
你似乎能比較順利地入睡，但夜間容易被各種信號打斷：一點聲音、一次翻身、甚至一次夢醒都可能讓你徹底清醒。淺眠海豚型的核心問題是睡眠連續性差，夜間覺醒多。
疲憊樹懶
你的主要困擾不是「睡不著」，而是「睡不醒」。即使躺在床上的時間足夠，白天仍然像樹懶一樣提不起勁，注意力渙散、精神萎靡，整體恢復感差。
迷糊考拉
你的睡眠畫像沒有特別突出的單一問題：入睡、睡眠深度、夜間覺醒和白天精力都處於中等水平，像考拉一樣溫吞、穩定，卻也沒有鮮明的睡眠特徵。
科學依據
本測試參考睡眠品質研究與行為睡眠醫學，用於從生活方式維度了解個人睡眠模式，並不用於醫療診斷。
睡眠佔據了我們人生約三分之一的時間，卻常常被忽視。本測試從入睡潛伏期、睡眠品質、夜間覺醒、日間精力與睡前覺醒度 5 個維度，繪製你的專屬睡眠畫像。
測試結果以 5 種睡眠動物呈現：安睡獅子、夜貓、淺眠海豚、疲憊樹懶與迷糊考拉。每種類型都配有科學解讀與可執行的改善建議。
請根據過去三個月的真實睡眠狀態作答，大約需要 3-5 分鐘。
讓 AI 幫你測
複製下方提示詞，貼到 ChatGPT、Claude 或其他 AI 助手，進行對話式測試。
