Guide Complet des Neuf Types de Constitution Corporelle en MTC

La vision de la MTC sur la constitution corporelle remonte au Huangdi Neijing. L’être humain y est vu comme un système dynamique. Le professeur Wang Qi a synthétisé textes anciens et observation clinique en neuf types de constitution. Ce ne sont pas des diagnostics, mais des descriptions des tendances du corps.

Aperçu des neuf types

Équilibré : le réglage par défaut

C’est l’état idéal : beaucoup d’énergie, sommeil réparateur, appétit stable, élimination régulière et émotions stables. Ces personnes s’adaptent bien et récupèrent vite.

Conseils : Ne prenez pas ce type pour acquis. Gardez des routines, une alimentation variée et le calme émotionnel.

Déficience de Qi : comme un téléphone à plat

On se sent toujours à court d’énergie : voix faible, fatigue facile, essoufflement dans les escaliers, rhumes fréquents. Le qi déficient ne protège pas l’extérieur.

Conseils : Évitez cru et froid. Mangez millet, igname, dattes et soupes d’astragale. Exercice doux : marche, Baduanjin, tai chi.

Déficience de Yang : le feu intérieur manque

Le signe caractéristique est l’intolérance au froid : éviter la clim en été, mains et pieds froids en hiver, diarrhée après aliments froids. Teint pâle, énergie basse.

Conseils : Privilégiez les aliments chauds. Eau de gingembre et sucre brun le matin ; agneau, ciboulette, noix et longane.

Déficience de Yin : comme une terre assoiffée

On tend vers la “chaleur interne” : bouche sèche, paumes/soles chaudes, mauvais sommeil, selles sèches. Irritabilité et intolérance à la chaleur.

Conseils : Nourrissez le yin. Champignon blanc, bulbe de lys, poire, racine de lotus et canard. Couchez-vous avant 23 h. Évitez épicé, friture et sport intense.

Glaire-Humidité : une couche d’humidité interne

On se sent lourd : tendance au surpoids, peau grasse, enduit lingual blanc, somnolence matinale. La rate est la source de la glaire.

Conseils : Alimentation légère. Moins de sucré, friture et froid. Larmes de Job, haricots rouges, melon d’hiver, igname et écorce de mandarine. Exercice régulier, sueur légère.

Chaleur-Humidité : collant et chaud

On se sent “pas propre” : visage et cheveux gras, goût amer, urine foncée, selles collantes, acné. Fréquent dans le sud et avec épices/alcool.

Conseils : Clarifiez la chaleur et draine l’humidité. Haricots mungo, melon d’hiver, melon amer, céleri et larmes de Job. Moins d’épicé, grillades, sucré et alcool.

Stase de Sang : embouteillage dans le corps

Mauvaise circulation : teint terne, lèvres violacées, cernes, ecchymoses. Les femmes ont souvent des règles douloureuses avec caillots. Suppression émotionnelle et sédentarité sont des causes fréquentes.

Conseils : Faites circuler le sang et dissolvez la stase. Champignon noir, aubépine, carthame, thé de rose et noyau de pêche. Ne restez pas assis trop longtemps, marchez 30 min/jour.

Stagnation de Qi : les émotions bloquent

On est émotionnellement sensible et sujet aux coups de blues : oppression thoracique, soupirs fréquents, sensibilité, sommeil léger. La MTC lie cela à la stagnation du qi du foie.

Conseils : Régulez le qi du foie. Agrumes, thé de rose, main de Bouddha et radis blanc. Trouvez un hobby qui vous fait bouger. Soleil, pas de nuits tardives.

Diathese Spéciale : la constitution allergique

Inclut les constitutions allergiques et héréditaires. Signes courants : éternuements, nez qui coule, peau qui démange, réactions au pollen, acariens ou aliments, aggravation par les changements météo.

Conseils : Évitez les déclencheurs. Introduisez les nouveaux aliments progressivement. Gardez le logement propre. Commencez l’exercice doucement. Consultez un médecin pour allergies graves.

Un mot de Bong

B

Les pensées de Bong

Mon père était herboriste pendant quarante ans. Quand les voisins venaient chercher des herbes, il posait souvent une ou deux questions en plus : „Avez-vous plutôt froid ou chaud ? Comment dormez-vous ? Vos selles sont-elles formées ?" Certaines personnes semblaient surprises, mais il n’était pas pressé. „Ces signes parlent avant n’importe quel rapport de laboratoire", disait-il. Il pesait les herbes avec une vieille balance en laiton, dont le petit plateau ne contenait que quelques grammes, et après chaque mesure il tapait trois fois. „Un gramme d’erreur, et l’effet est complètement faux." Quand j’étais enfant, je le trouvais incroyablement lent ; aujourd’hui je vois que c’était l’habitude d’un vieil herboriste.

Quand j’étais jeune, je ne croyais rien de tout cela. Pendant un moment, je me sentais toujours fatigué. J’ai lu un livre, décidé que j’avais une déficience de qi, et bu du thé à l’astragale tous les jours. Le troisième jour, j’ai eu un saignement de nez et les commissures de mes lèvres se sont fendillées. Mon père m’a préparé du thé au chrysanthème en riant : „Les mauvais toniques sont pires que pas de tonique du tout. Une déficience de qi reste une déficience de qi, mais elle peut s’accompagner de chaleur. Il faut d’abord connaître la direction."

Une autre fois, une amie avait toujours les mains et les pieds froids, alors elle a acheté un grand sac de longanes et de dattles rouges qu’elle mangeait tous les jours. Elle a fini avec des aphtes. Après avoir entendu son histoire, mon père a simplement dit : „La déficience de yang n’est pas une déficience de sang. Si vous tonifiez la mauvaise porte, les signaux se croisent."

Si un test vous laisse penser „je suis un peu A et un peu B", c’est normal. La plupart des gens ont une constitution mixte. L’important n’est pas l’étiquette, mais trouver l’alimentation, le repos et le mouvement qui vous conviennent. Pour en savoir plus sur moi, consulte À propos de Bong; pour commencer par l’alimentation quotidienne, lis L’alimentation comme médicament.

— Bong

Faire le test de constitution