Guía Completa de los Nueve Tipos de Constitución Corporal de la MTC

La visión de la MTC sobre la constitución corporal se remonta al Huangdi Neijing. Ve al ser humano como un sistema dinámico. El profesor Wang Qi resumió textos antiguos y observación clínica en nueve tipos de constitución. No son diagnósticos, sino descripciones de las tendencias de tu cuerpo.

Resumen de los nueve tipos

Equilibrado: la configuración por defecto

Este es el estado ideal: mucha energía, sueño reparador, apetito estable, eliminación regular y emociones estables. Estas personas se adaptan bien al entorno y se recuperan rápido.

Consejos: No dé por sentado este tipo. Mantén rutinas regulares, dieta variada y calma emocional.

Deficiencia de Qi: como un móvil con poca batería

Siempre se sienten sin energía: voz suave, fatiga fácil, falta de aliento al subir escaleras, resfriados frecuentes. El qi deficiente no protege el exterior.

Consejos: Evita alimentos crudos/fríos. Consume mijo, ñame, dátiles y sopas de astrágalo. Ejercicio suave como caminar, Baduanjin o tai chi.

Deficiencia de Yang: falta fuego interior

El signo distintivo es la intolerancia al frío: evitar aire acondicionado en verano, manos y pies fríos en invierno, deposiciones sueltas tras comida fría. Piel pálida, energía baja.

Consejos: Enfócate en alimentos calientes. Agua de jengibre y azúcar moreno por la mañana; cordero, ajetes, nueces y longan.

Deficiencia de Yin: como tierra seca

Tienden al “calor interno”: boca seca, palmas/soles calientes, mal sueño, heces secas. Son irritables e intolerantes al calor.

Consejos: Nutre yin. Come hongo blanco, bulbo de lirio, pera, raíz de loto y pato. Duerme antes de las 23 h. Evita picante, fritos y ejercicio intenso.

Flema-Humedad: una capa de humedad interior

Se sienten pesados: tendencia al sobrepeso, piel grasa, lengua blanca y pastosa, somnolencia matutina. El bazo es la fuente de flema.

Consejos: Dieta ligera. Menos dulces, fritos y fríos. Lágrimas de Job, judías rojas, melón de invierno, ñame y cáscara de mandarina. Ejercicio regular con sudor ligero.

Calor-Humedad: pegajoso y caluroso

Se sienten “sucios”: rostro y cabello grasos, sabor amargo, orina oscura, heces pegajosas, acné. Común en el sur y con picante/alcohol.

Consejos: Clarifica calor y drena humedad. Frijoles mungo, melón de invierno, melón amargo, apio y lágrimas de Job. Menos picante, parrilla, dulces y alcohol.

Estasis de Sangre: atasco de tráfico corporal

Mala circulación: piel opaca, labios púrpura, ojeras, moretones. Las mujeres suelen tener menstruación dolorosa con coágulos. La supresión emocional y sedentarismo son causas comunes.

Consejos: Activa la sangre y resuelve la estasis. Hongo negro, espino, cártamo, té de rosa y semilla de melocotón. No estés sentado mucho, camina 30 minutos al día.

Estancamiento de Qi: las emociones se atascan

Son emocionalmente sensibles y propensos a la depresión: opresión en el pecho, suspiros frecuentes, sentimentalismo, sueño ligero. La MTC lo vincula al estancamiento del qi del hígado.

Consejos: Regula el qi del hígado. Cítricos, té de rosa, mano de Buda y rábano blanco. Encuentra un hobby que te mueva. Sol, no trasnochar.

Diathesis Especial: la constitución alérgica

Incluye constituciones alérgicas y hereditarias. Signos comunes: estornudos, nariz que moquea, piel picazón, reacciones a polen, ácaros o alimentos, peor con cambios climáticos.

Consejos: Evita desencadenantes. Introduce alimentos nuevos gradualmente. Mantén el hogar limpio. Empieza ejercicio suave y aumenta poco a poco. Busca atención médica para alergias graves.

Una nota de Bong

B

Los pensamientos de Bong

Mi padre fue herborista durante cuarenta años. Cuando los vecinos venían por hierbas, solía preguntar algo más: „¿Tiendes a sentir frío o calor? ¿Cómo duermes? ¿Tienes las heces formadas?" Algunas personas lo miraban sorprendidas, pero él no tenía prisa. „Estas señales hablan antes que cualquier informe de laboratorio", decía. Pesaba las hierbas con una vieja balanza de latón, cuya pequeña bandeja solo cabían unos pocos gramos, y después de cada medida golpeaba tres veces. „Un gramo de error, y el efecto se va por miles de kilómetros." De niño pensaba que era increíblemente lento; ahora veo que era el hábito de un viejo herborista.

De joven no creía nada de eso. Durante un tiempo siempre me sentía cansado. Leí un libro, decidí que tenía deficiencia de qi y bebí té de astrágalo todos los días. Al tercer día me sangró la nariz y se me agrietaron las comisuras. Mi padre me preparó té de crisantemo y se rió: „Los tónicos equivocados son peores que ninguno. La deficiencia de qi es deficiencia de qi, pero también puede venir con calor. Primero hay que conocer la dirección."

Otra vez, una amiga siempre tenía las manos y los pies fríos, así que compró una gran bolsa de longan y dátiles y los comía todos los días. Terminó con aftas en la boca. Después de oír su historia, mi padre simplemente dijo: „La deficiencia de yang no es deficiencia de sangre. Si tonificas el puerto equivocado, las señales se cruzan."

Si una prueba te hace pensar „soy un poco de A y un poco de B", eso es normal. La mayoría de las personas tienen una constitución mixta. El punto no es la etiqueta, sino encontrar la dieta, el descanso y el movimiento que te convengan. Para saber más sobre mí, visita Sobre Bong; si prefieres empezar por la comida diaria, lee La comida como medicina.

— Bong

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