Körper-Geist-Test

36Fragen

~28Minuten

7Sprachen

Test: Dein Burnout-Erholungs-Typ

Entdecke deinen Burnout-Erholungs-Typ: Der Fürsorgliche, Perfektionist, Hustler, Hochsensible oder Abgekapselte. Erhalte einen personalisierten Bericht mit praktischen Lebensstil-Tipps.

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Warum dieser Test

Ganzheitliche Bewertung

Analysiere körperliche, mentale und verhaltensbezogene Muster über mehrere Dimensionen

Sofortiger Bericht

Erhalte direkt nach dem Abschluss eine visuelle, personalisierte Auswertung

Wissenschaftlich fundiert

Basiert auf klassischen Konstitutionsmodellen und aktueller Verhaltensforschung

Mehrsprachig

In mehreren Sprachen verfügbar, damit du Ergebnisse weltweit teilen kannst

Messdimensionen

Der Fürsorgliche

Ihr Erschöpfungsmuster hängt stark mit Beziehungen zusammen. Sie spüren die Bedürfnisse anderer, bevor sie sie aussprech…

Der Perfektionist

Ihre Erschöpfung kommt nicht davon, zu wenig zu tun, sondern von den unsichtbaren Kosten, alles richtig machen zu wollen…

Der Hustler

Ihr Muster zeigt jemanden, der seinen Wert an Output misst. Sie setzen Ziele, erreichen sie und setzen sofort größere. D…

Der Hochsensible

Ihre Erschöpfung ist kein Willemangel. Sie ist der natürliche Preis eines Nervensystems, das tief verarbeitet. Sie bemer…

Der Abgekapselte

Abkapselung ist eine Überlebensstrategie, kein Charakterfehler. Wenn Gefühle zu viel oder zu teuer werden, zieht der Gei…

Ablauf

Antworten

Beantworte einen kurzen Fragenkatalog

Analysieren

Wir erstellen dein Profil über mehrere Dimensionen

Entdecken

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Mögliche Ergebnisse

Der Fürsorgliche

Sie laden immer zuerst andere auf, bevor Sie merken, dass Ihre eigene Batterie längst leer ist.

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Der Perfektionist

Sie haben hohe Ansprüche an sich selbst, behandeln Ruhe aber als etwas, das man sich verdienen muss, nicht als etwas, da

Mehr erfahren 03

Der Hustler

Sie laufen auf Schwung, nicht auf Kraftstoff. Ruhe fühlt sich wie Aufgeben an, also bewegen Sie sich weiter, bis das Sys

Mehr erfahren 04

Der Hochsensible

Ihr Nervensystem nimmt mehr wahr als das der meisten anderen. Die Welt wirkt oft zu laut, zu schnell und zu viel.

Mehr erfahren 05

Der Abgekapselte

Sie haben gelernt, sich abzuschalten, um weiterzumachen. Ruhe erreicht Sie nicht, weil Sie nicht mehr ganz anwesend sind

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Testname: Test: Dein Burnout-Erholungs-Typ
Einleitung: Dies ist kein Test, um zu prüfen, ob bei dir etwas „nicht stimmt“. Es ist eine Landkarte davon, wie du dich verbrauchst und wie du dich wieder erholst. In den letzten drei Monaten haben dein Körper und deine Gefühle vielleicht auf unterschiedliche Weise gesprochen. Wir wollen dir helfen, sie zu verstehen.
Bitte stellen Sie mir die Fragen nacheinander, notieren Sie meine Antworten und geben Sie mir am Ende das Ergebnis und einen kurzen Vorschlag.
1. Welches körperliche Signal ist in den letzten drei Monaten am häufigsten aufgetreten?
   - No obvious discomfort, but I often feel "low on drive"
   - Stiff neck/shoulders, headaches, muscle soreness
   - Light sleep, vivid dreams, easy to wake
   - Chest tightness, stomach upset, palpitations
   - Hard to say; I feel detached from my body and emotions
2. Wie "aufgeladen" fühlst du dich morgens beim Aufwachen?
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
3. Welche Situationen lassen Sie sofort müde werden? (Mehrfach)
   - Someone confides in me or asks for help
   - Things don't go as I expected
   - A packed schedule
   - Loud, bright, or crowded environments
   - Situations where I need to express real feelings
4. Wie viele Stunden haben Sie in der letzten Woche durchschnittlich pro Nacht geschlafen?
   - Zahlenbereich: 0-100 (Schritt 1)
5. Wenn Ihr innerer Zustand eine Landschaft wäre, welche würde er am ehesten sein?
   - A calm lakeside sunrise with a small boat waiting
   - A spotless study with perfect light
   - A steep mountain path you are climbing hard
   - A foggy forest with faint light filtering through
   - A quiet room with drawn curtains
6. Bitte bewerten Sie die folgenden drei Aussagen (1-5 Sterne)
   - I often put others' needs before my own
   - I find it hard to accept "good enough"
   - I use busyness to prove my worth
7. Hatten Sie in den letzten zwei Wochen oft die folgenden Gefühle?
   - Easily emotionally affected by small things
   - Losing interest in things I used to enjoy
   - Feeling more tired after helping others
   - Unable to stop even when exhausted
   - Feeling guilty when resting
8. Wo befinden Sie sich derzeit auf dem Spektrum "angespannt — entspannt"?
   - 1
9. Spielen Sie ein kurzes Reaktionsspiel: Tippen Sie, wenn es grün wird
   - Fast reaction
   - Slow reaction
10. Wenn Sie jemand um Hilfe bittet, was ist Ihre erste Reaktion?
   - Drop what I'm doing and help immediately
   - Assess whether I can do it well before deciding
   - Ask them to wait if I'm busy
   - Want to say no but feel awkward
   - Directly say I don't have the energy now
11. Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer aktuellen Arbeits- oder Studiensituation?
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
12. Welche Methoden nutzen Sie normalerweise, um sich "aufzuladen"? (Mehrfach)
   - Chatting or meeting friends
   - Making the home more organized
   - Exercise, fitness, challenging goals
   - Being alone, music, nature
   - Short videos, games, sleeping
13. Wie viele Stunden pro Woche treiben Sie hochintensiven Sport?
   - Zahlenbereich: 0-100 (Schritt 1)
14. Wählen Sie den Raum, der Ihre ideale Art der Erholung am besten darstellt
   - A tea room for chatting with friends
   - A perfectly organized home spa
   - A fully equipped gym
   - A reading corner by the window with rain outside
   - A bedroom with blackout curtains, cut off from the world
15. Bewerten Sie die folgenden Lebensbereiche (1-5 Sterne)
   - Sleep quality
   - Comfort in relationships
   - Sense of control over life pace
   - Sense of achievement at work/study
16. Hatten Sie in letzter Zeit eine dieser Gewohnheiten oder Verhaltensweisen?
   - Repeatedly checking messages, emails, or to-do lists
   - Multitasking frequently
   - Finding it hard to refuse requests
   - Being especially sensitive to sound, smell, or light
   - Avoiding social interaction or deep conversations
17. Wie wohl fühlen Sie sich damit, "nein" zu sagen?
   - 1
18. Wie fühlen Sie sich normalerweise, wenn das Wochenende endet?
   - I rested, but it felt like I was still tending to others
   - Completed 80% of weekend plans, but still feel uneasy
   - Felt a bit guilty for having it too easy
   - Too many people and noises; need solitude to recover
   - Nothing special; like two blank days passed
19. Wie schwer fällt es Ihnen, vor dem Schlafengehen den Kopf zur Ruhe zu bringen?
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
20. Welche körperlichen Signale haben sich in letzter Zeit wiederholt? (Mehrfach)
   - Stiff neck, shoulders, or lower back
   - Headache, tinnitus, or blurred vision
   - Palpitations, chest tightness, shortness of breath
   - Indigestion, stomach pain, constipation
   - Noticeable decrease in appetite or libido
21. Wie viele Stunden am Tag verbringen Sie vor Bildschirmen?
   - Zahlenbereich: 0-100 (Schritt 1)
22. Wenn Sie plötzlich einen ganzen Tag nur für sich hätten, was würden Sie wahrscheinlich tun?
   - Meet friends or family; don't want to be alone
   - Finish things I've long wanted to do
   - Schedule exercise, study, or work sprint
   - Go somewhere quiet, away from crowds
   - Do nothing and sleep in
23. Wählen Sie eine Farbatmosphäre, die Ihren Zustand im letzten Monat repräsentiert
   - Warm orange-yellow, like sunrise
   - Clean white-gray, like a blank document
   - Bold red-maroon, like a racing heartbeat
   - Soft lavender, like a fragile dream
   - Muted blue-gray, like a room after lights out
24. Wie oft sind diese Gefühle in der letzten Woche aufgetreten? (1-5 Sterne)
   - Numbness or emptiness
   - Anxiety or irritability
   - Guilt or feeling indebted
   - Self-criticism
25. Sind Ihnen diese Gedanken in letzter Zeit häufig durch den Kopf gegangen?
   - "I should do better"
   - "Stopping is a waste of time"
   - "If I don't help, others will be disappointed"
   - "The world is too noisy"
   - "It's no big deal"
26. Wie optimistisch sind Sie für den kommenden Monat?
   - 1
27. Wenn Sie heute frei nehmen könnten, was würden Sie am liebsten tun?
   - Spend time with someone important
   - Organize the house, catch up on tasks
   - Exercise or achieve a personal goal
   - Go to the mountains, sea, or any quiet place
   - Lie down and think nothing
28. Wie oft fühlen Sie sich von den Menschen um Sie herum wirklich verstanden?
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
29. Welche Dinge führen am leichtesten zu "emotionalem Überflutung"? (Mehrfach)
   - Other people's emotions and needs
   - Unfinished plans and mistakes
   - Not enough time
   - Noisy, conflicting, or highly emotional environments
   - Being forced to express feelings or make decisions
30. An wie vielen sozialen Aktivitäten nehmen Sie pro Woche teil?
   - Zahlenbereich: 0-100 (Schritt 1)
31. Wählen Sie ein Wetter, das Ihren inneren Zustand in letzter Zeit repräsentiert
   - Sunny and warm, good for a walk with someone
   - Crisp autumn day, everything sharply defined
   - Thunderstorm, intense energy
   - Drizzly day, mood like fog
   - Gray overcast day, no wind
32. Bewerten Sie die folgenden Beziehungen (1-5 Sterne)
   - Close relationship (partner/family)
   - Work/study environment
   - Relationship with yourself
   - Social circle
33. Gibt es in letzter Zeit eine dieser Verhaltensänderungen?
   - Avoiding social apps or messages
   - Working longer to avoid other things
   - Over-organizing, cleaning, or checking details
   - More sensitive to environmental stimuli
   - Asking others more often if they need help
34. Wie zufrieden oder verbunden fühlen Sie sich mit Ihrem Körper?
   - 1
35. Was möchten Sie nach diesem Bericht am liebsten zuerst ändern?
   - Learn to say no more decisively
   - Allow myself to be "imperfect"
   - Force myself to rest regularly
   - Create a quieter environment for myself
   - Rediscover things that make me feel alive
36. Wie sehr fühlen Sie, dass Sie "Erlaubnis zur Ruhe" brauchen?
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
Diese Inhalte dienen nur der Selbsterkundung und sind kein medizinischer Rat.

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Wissenschaftliche Grundlage

Dieser Test stützt sich auf traditionelle Wellness-Modelle und moderne Verhaltenswissenschaft, um persönliche Tendenzen im Alltag besser zu verstehen. Kein medizinisches Diagnosewerkzeug.

Dies ist kein Test, um zu prüfen, ob bei dir etwas „nicht stimmt“. Es ist eine Landkarte davon, wie du dich verbrauchst und wie du dich wieder erholst. In den letzten drei Monaten haben dein Körper und deine Gefühle vielleicht auf unterschiedliche Weise gesprochen. Wir wollen dir helfen, sie zu verstehen.

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