睡眠质量与失眠类型测试

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第1题共8

我躺下后通常能在 30 分钟内睡着。

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2 2

3 3

4 4

5 5

第2题共8

我醒来时感觉睡眠充足、精神恢复。

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2 2

3 3

4 4

5 5

第3题共8

我夜里很少醒来。

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2 2

3 3

4 4

5 5

第4题共8

我白天精力充沛，不容易犯困。

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2 2

3 3

4 4

5 5

第5题共8

睡前我的大脑容易反复想事情。

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2 2

3 3

4 4

5 5

第6题共8

睡前我能比较快地让思绪平静下来。

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2 2

3 3

4 4

5 5

第7题共8

过去一个月，你平均每晚实际睡多少小时？

7 7

第8题共8

睡前 1 小时内，你使用电子屏幕的频率是？

1 几乎不用

2 偶尔

3 经常

4 几乎每天