Teste de Qualidade do Sono

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Costumo adormecer em até 30 minutos depois de me deitar.

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Acordo me sentindo bem descansado(a) e recuperado(a).

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Raramente acordo durante a noite.

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Me sinto cheio(a) de energia durante o dia e raramente fico com sono.

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Antes de dormir, minha mente tende a ficar cheia de pensamentos.

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Antes de dormir, consigo acalmar meus pensamentos rapidamente.

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No último mês, em média, quantas horas você realmente dorme por noite?

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Com que frequência você usa telas eletrônicas na 1 hora antes de dormir?

1 Quase nunca

2 Às vezes

3 Frequentemente

4 Quase todos os dias