Teste de Qualidade do Sono
P1
de 17
Normalmente adormeço em até 30 minutos depois de me deitar.
P2
de 17
Preciso de mais de 30 minutos para realmente adormecer.
P3
de 17
Se acordo durante a noite, não tenho dificuldade para voltar a dormir.
P4
de 17
Acordo me sentindo descansado(a) e recuperado(a).
P5
de 17
Meu sono é leve e se distrai facilmente com sons ou luzes.
P6
de 17
De modo geral, estou satisfeito(a) com a qualidade do meu sono no último mês.
P7
de 17
Raramente acordo durante a noite.
P8
de 17
Com frequência acordo uma ou mais vezes durante a noite.
P9
de 17
Depois de acordar, geralmente consigo voltar a dormir rapidamente.
P10
de 17
Sinto-me com energia durante o dia e raramente tenho sono.
P11
de 17
Mesmo depois de dormir o suficiente, continuo cansado(a) durante o dia.
P12
de 17
Consigo me manter focado(a) e alerta à tarde ou à noite.
P13
de 17
Antes de dormir, minha mente costuma ficar girando em pensamentos.
P14
de 17
Antes de dormir, consigo acalmar meus pensamentos com bastante rapidez.
P15
de 17
Antes de dormir, sinto-me fisicamente tenso(a) ou ansioso(a).
P16
de 17
No último mês, quantas horas você realmente dorme por noite, em média?
P17
de 17
Com que frequência você usa telas eletrônicas na última hora antes de dormir?
1
Quase nunca
2
Às vezes
3
Com frequência
4
Quase todos os dias