Key takeaways
- A MTC classifica as pessoas em nove constituições corporais: uma equilibrada e oito de tendência. A maioria de nós é um «pacote misto».
- Nenhuma constituição é «boa» ou «ruim»: elas são apenas suas configurações de fábrica. Entenda a sua e você saberá como comer, descansar e voltar ao equilíbrio.
- No final há um autoteste de constituição: em três minutos você vê onde está.
Se você oscila sempre entre «os outros estão bem, só eu estou moído», «na primeira mudança de tempo me resfrio» e «engordo só de olhar para uma refeição», talvez você não seja hipersensível. É a sua constituição falando. Na MTC, sua constituição é o «manual de instruções» que seus genes e seus hábitos escreveram juntos.
As nove constituições de uma olhada
Em 2009, a Associação Chinesa de Medicina Chinesa publicou o Padrão de Classificação e Determinação de Constituições na MTC e resumiu as constituições nas nove que você vê abaixo. Tenha primeiro o panorama completo, depois procure onde você se encaixa.
| Constituição | Retrato em uma frase | Sinais típicos |
|---|---|---|
| Equilibrada (Pinghe) | O manual de saúde de livro | Energia estável, dorme bem, raramente adoece |
| Deficiência de Qi (Qixu) | Bateria que nunca carrega por completo | Cansa cedo, sua rápido, voz fraca, resfria-se |
| Deficiência de Yang (Yangxu) | Falta o aquecimento do corpo | Sente frio, extremidades frias, gosta de calor, fezes moles |
| Deficiência de Yin (Yinxu) | Um pequeno fogo por dentro | Palmas/plantas quentes, boca seca, suor noturno |
| Fleuma-Umidade (Tanshi) | Envolto em uma toalha úmida | Tendência a pesar, mais fleuma, corpo pesado, saburra gordurosa |
| Umidade-Calor (Shire) | Um pote abafado na época de chuvas | Pele oleosa, espinhas, boca amarga, urina escura |
| Estagnação de Sangue (Xueyu) | Um engarrafamento no sangue | Tom opaco, lábios escuros, hematomas fáceis |
| Estagnação de Qi (Qiyu) | Emoções amarradas | Irritável, aperto no peito, suspira seguido |
| Especial (Tebing) | Sistema de alarme sensível demais | Alergias, espirros, erupção cutânea |
Sete dessas nove são constituições de tendência: «tendência» significa que são sua dotação de partida, não que você não possa cuidar delas. A Equilibrada é a meta que todos buscam. Na vida real, elas se sobrepõem: a deficiência de qi costuma andar com a de yang, a fleuma-umidade com a umidade-calor. Então não leia «uma única verdade»; leia «qual lidera».
Por que nove?
A MTC organiza tudo segundo Yin-Yang e os Cinco Elementos (madeira, fogo, terra, metal, água), uma das lógicas de base da medicina chinesa. As nove constituições são, em resumo, o que acontece quando esses elementos «pisam fundo demais ou de menos no acelerador» no corpo. Chamar uma constituição de equilibrada não significa «perfeita», mas «em balanço». Entre as oito de tendência nenhuma é «ruim»: elas são apenas seu temperamento, e temperamento se cuida.
01Equilibrada (Pinghe): a configuração que todos invejam
Como um carro bem cuidado, onde acelerador, freio e tanque se encaixam perfeitamente: é assim que você é, se for um tipo equilibrado. Você não precisa correr atrás de suplementos; manter o que já faz é o melhor cuidado.
O Huangdi Neijing diz: «O equilibrado é aquele que não adoece». Equilibrada não significa «nunca doente», mas que o qi e o sangue estão em harmonia, o yin e o yang em balanço, e o corpo se regula sozinho.
- Energia estável: mesmo após um dia cheio, sobra «bateria».
- Dorme bem: pega no sono rápido e acorda renovado.
- Apetite sereno: gosta de comer, nunca chato nem inchado.
- Resistente: aguenta mudanças de tempo e viagens sem esquentar.
02Deficiência de Qi (Qixu): um corpo que nunca carrega por completo
Os outros sobem três andares, recuperam o fôlego e seguem andando. Você fica sentado muito tempo depois: e não é preguiça, é pouco qi. O qi é o «combustível» que move o corpo; com deficiência de qi, o motor anda com o tanque pela metade.
- Cansa com facilidade: até falar ou caminhar parece esforço.
- Sua ao menor movimento: atividade leve traz suor frio.
- Voz fraca, falta de ar: acabam as palavras; você suspira muito para recarregar.
- Marcas de dentes na língua: língua inchada com marcas dos dentes.
Chá de astrágalo, mingau de inhame e mingau de milhete com tâmaras vermelhas são formas suaves de complementar o qi. Vá dormir mais cedo e evite suar em bicas: deixe reserva no corpo. Para caminhos alimentares precisos, veja como fortalecer o qi.
03Deficiência de Yang (Yangxu): uma sala sem aquecimento
Em uma sala climatizada que os outros acham abafada, você está de casaco com mãos e pés gelados: pouco yang para aquecer por dentro e por fora.
- Sente frio, extremidades frias: mãos, pés, rins e barriga ficam frescos o ano todo.
- Prefere comida quente: bebidas quentes confortam; as frias não descem.
- Pouco gás: sempre em meia marcha, difícil de engrenar.
- Fezes moles: a comida errada te manda ao banheiro.
Hipotireoidismo, anemia e má circulação também causam calafrios. Se o frio vier com mudanças estranhas de peso ou cansaço extremo, faça um check-up primeiro: «aquecer e tonificar» não basta.
04Deficiência de Yin (Yinxu): um pequeno fogo por dentro
Sem ter feito nada, você fica com a boca seca e palmas e plantas queimando: como um pequeno forno aceso por dentro. Falta líquido (Jin-Ye) para umedecer e nutrir.
Yin-yang é como acelerador e freio; o yin é o «lubrificante» e o «refrigerante» do corpo. Quando o yin baixa, aparecem secura e calor vazio.
- Palmas e plantas quentes: pior à tarde e à noite.
- Boca e garganta secas: sempre com sede, a água não basta.
- Suor noturno: acorda úmido, para ao levantar.
- Língua vermelha, pouca saburra: vermelha, com camada fina ou ausente.
05Fleuma-Umidade (Tanshi): envolto em uma toalha úmida
Ganho de peso «de água», rosto brilhante e névoa à tarde: o corpo parece envolto em uma toalha úmida: pesado, abafado, o metabolismo meio compasso lento.
Corpo mais pesado, saburra gordurosa espessa, peso e sono, mais fleuma e aperto no peito, fezes pegajosas: como «água demais que não clareia».
Pele oleosa, espinhas, boca amarga e urina escura, língua vermelha com saburra gordurosa amarela: como «água presa que ferve em calor».
- Tendência a pesar: carne mole, difícil emagrecer.
- Aperto no peito, fleuma: um nó constante na garganta.
- Peso e sono: cochila de dia e acorda mais cansado.
- Saburra gordurosa espessa: a língua parece coberta de creme.
06Umidade-Calor (Shire): um pote abafado na época de chuvas
Rosto oleoso, espinhas em loop, boca amarga e mau hálito, idas pegajosas ao banheiro: a umidade-calor é como a temporada de chuvas em um pote fechado: úmida e quente ao mesmo tempo.
- Pele oleosa e engordurada: rosto e cabelo engordam rápido.
- Espinhas: acne que sara e volta.
- Boca amarga e seca: um gosto amargo que a água não tira.
- Urina mais escura: cor profunda, cheiro forte.
Lágrimas de Jó (coix), feijão azuki, feijão mung e abóbora amarga com medida. O picante, o gorduroso, o doce e o álcool «jogam gasolina no fogo»: tire-os e deixe as noites em claro de lado.
07Estagnação de Sangue (Xueyu): um engarrafamento no sangue
Hematomas do nada, lábios mais escuros, memória em queda: sangue e qi circulam como um engarrafamento; se o fluxo afrouxa, acumula estagnação.
Veja se as veias embaixo da língua são azul-arroxeadas e retorcidas, se os lábios puxam para o escuro e se a pele arroxa facilmente: dois ou mais, e atenção.
- Tom opaco: escuro, sem brilho.
- Lábios mais escuros: arroxeados, opacos.
- Hematomas fáceis: um esbarro leve fica roxo.
- Língua roxa escura: pontos ou manchas de estagnação.
08Estagnação de Qi (Qiyu): emoções amarradas
Uma pequena coisa gira por horas na sua cabeça; aperto no peito, suspiros, o sono não vem: emoções amarradas como uma corda que você não consegue desatar, e o corpo se tensiona junto.
«Levanta a cabeça» não é a resposta. A estagnação prolongada é em si uma tendência constitucional: você precisa de vazão e válvula, não da cobrança de não ser flexível.
- Humor baixo: afunda fácil na tristeza.
- Aperto no peito e nas costelas: uma sensação cheia, de suspiro.
- Nó na garganta: parece sempre ter algo entalado.
- Sono agitado: os pensamentos correm assim que você deita.
09Especial (Tebing): um alarme sensível demais
Crises de espirros a cada mudança de tempo, erupção com frutos do mar, sem ar com o pólen: o «sistema de alarme» do seu sistema imune é sensível demais e toca ao menor coceguinho.
- Histórico de rinite alérgica, asma ou dermatite?
- Certos alimentos (frutos do mar, castanhas, manga) trazem erupção ou inchaço?
- A pele vive estourando em urticária ou vergões?
- Um parente próximo tem alergias?
- Propenso a alergias: espirros, nariz entupido, olhos que coçam na mudança.
- Pele sensível: erupção, vermelhidão, coceira.
- Adaptação difícil: lugares novos e estações te desorientam.
Como identificar seu tipo
Primeiro uma verdade: poucas pessoas são um «tipo único puro». Deficiência de qi com yang, fleuma-umidade com umidade-calor: esse mix combinado é a norma. Então não se fixe em «qual exatamente»; bastam uma ou duas que lideram.
- Qual desconforto me toca mais: cansaço, frio, secura, abafamento, bloqueio ou alergia?
- Como está minha língua: marcas de dentes, inchada, vermelha com pouca saburra ou roxa escura?
- Meus pais também puxavam para esse lado?
Ainda em dúvida? Faça simplesmente o autoteste de constituição MTC: uma escala padronizada em nível nacional te pontua em três minutos e te aponta uma direção sólida.
Perguntas frequentes
Os genes pesam, mas alimentação, rotina, humor e ambiente a reescrevem o tempo todo. Um tipo equilibrado pode inclinar para a tendência por esgotamento, e um tipo de tendência pode voltar para o equilíbrio com cuidado a longo prazo.
A escala padronizada em nível nacional é uma ferramenta estatística em nível de população; ela dá uma «tendência», não um diagnóstico. Os resultados são só indicativos e não substituem as quatro avaliações de um médico.
Absolutamente, e é comum. Essas «constituições compostas» exigem um cuidado equilibrado: fortalecer o qi sem alimentar a umidade, o que pede certo jeito de combinar.
A palavra de Bong
Meu pai passou a vida atrás do balcão da farmácia da família, preparando receitas, mas nunca se escreveu uma «fórmula tônica» para si mesmo. Ele dizia: descobrir que tipo você é conta muito mais do que engolir suplementos sem critério.
Você não precisa se forçar a ser um tipo equilibrado. Deficiência de qi? Não lute contra. Deficiência de yang? Fique aquecido. Estagnação de qi? Encontre uma válvula. Vá com o temperamento do seu corpo e ele se acalma sozinho.
Referências
- Associação Chinesa de Medicina Chinesa. Padrão de Classificação e Determinação de Constituições na MTC (ZYYXH/T157-2009).
- Wang Qi. Teoria da Constituição na MTC (a fonte do modelo das nove constituições). China Press of Traditional Chinese Medicine.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Medicina Tradicional Chinesa (avanços de pesquisa sobre o sistema MTC).
Três minutos para ver sua constituição
Em vez de adivinhar pelos sintomas, experimente a escala padronizada em nível nacional. Das nove constituições, qual é a sua?
Fazer o autoteste de constituição MTC