睡眠品質與失眠類型測試

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第1題共17

我躺下後通常能在 30 分鐘內睡著。

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第2題共17

我需要超過 30 分鐘才能真正入睡。

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第3題共17

如果半夜醒來，我再睡回去並不困難。

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第4題共17

我醒來時感覺睡眠充足、精神恢復。

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第5題共17

我的睡眠很淺，容易受聲音或光線影響。

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第6題共17

我對過去一個月的睡眠品質總體滿意。

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第7題共17

我夜裡很少醒來。

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第8題共17

我經常在夜間醒來一次或多次。

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第9題共17

我醒來後通常能很快再次入睡。

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第10題共17

我白天精力充沛，不容易犯睏。

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第11題共17

即使睡了足夠時間，我白天仍感到疲憊。

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第12題共17

我在下午或傍晚能保持專注和清醒。

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第13題共17

睡前我的大腦容易反覆想事情。

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第14題共17

睡前我能比較快地讓思緒平靜下來。

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第15題共17

睡前我感到身體緊繃或焦慮。

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第16題共17

過去一個月，你平均每晚實際睡多少小時？

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第17題共17

睡前 1 小時內，你使用電子螢幕的頻率是？

1 幾乎不用

2 偶爾

3 經常

4 幾乎每天